Група: Бременни

course-4
Запази място

Бременна сте! Чудесно 🙂 Ето защо пренаталната йога е за Вас.

По време на бременността тялото ни преминава през много промени, което може да създаде стрес върху нас, както физически, така и психически. Прекрасен начин за поддържане на здрав ум и тяло е пренаталната йога или простичко казано – йога за бременни.

Тя се фокусира върху пози за бременни жени с цел увеличаване на силата и гъвкавостта на тялото и ума. Също така помага да се развият подходящи дихателни и релаксиращи техники за по-лесно и не толкова болезнено раждане.

Какви са ползите от пренаталната йога?

Добра е за цялостното здраве и  спомага по-лекото и приятно протичане на бременността.

Конкретните физически ползи от пренаталната йога са:

  • По-добър сън
  • Повишена сила, гъвкавост и издръжливост
  • Намаляване на болката в долната част на гърба
  • Намалява гаденето
  • Намалява вероятността от Синдром на карпалния тунел
  • Намалява главоболието
  • Намалява риска от преждевременно раждане
  • Намалява риска от вътрематочно ограничаване на растежа

Конкретните емоционални ползи от пренаталната йога:

  • Намаляване на стреса
  • Помага ни да се свържем с тялото ни
  • Позволява ни да приемем и заобичаме промените
  • Свързваме се с бебето
  • Даряваме бебето с позитивност и спокойствие
  • Учим се как имплеменитираме спокойствието от практиката в живота

Взаимна подкрепа и синергия на групата.

Докато сме бременни е важно да изградим силна система за подкрепа. Често тази система за подкрепа са семейството и приятелите.

От голяма полза е обаче и да разширим този кръг и да включим и други бременни, с които да имаме сходни преживявания, да споделяме опит или притеснения, да учим една от друга, да вземем съвет.

Какво да имате предвид преди да се запишете на пренатална йога?

Най-важно е желанието за лека и спокойна бременност. Заповядайте в класа, усетете енергията на групата и моята като инструктор и се пригответе за изживяване след, което ще се чувствате приятно различно.

Ако досега не сте практикували йога, това е чудесен момент, в който да започнете. Не се изисква предишен опит.

Ако сте практикуваща йога, пренаталната йога е страхотен начин да продължите безопасно да се наслаждавате на йогата.

Запази място

Информация

  • Кога:

    Всяка седмица както следва:

    Сряда: 18:30 – 19:30
    Четвъртък: 18:30 – 19:30

  • Цена

    12 лв за единично посещение

    Възможност за закупуване няколко посещение:
    66 лв. за 6 посещения в рамките на един месец

    80 лв. за 8 посещения в рамките на два месеца

  • Начин на плащане:

    На място в брой или с карта.

Запази място

Дишане.

Ще бъдете насърчавани да се фокусирате върху дишането бавно и дълбоко през носа. Пренаталната йога дихателна техника може да ви помогне да намалите или управлявате недостиг на въздух по време на бременност и както и да регулира напрежението на контракции по време на раждането.

Нежно разтягане.

Ще бъдете насърчавани да движите внимателно различните части на тялото, като например шията и ръцете, през пълния им обхват на движение.

Асани (пози).

Докато стоите, седите или лежите на земята, внимателно ще преминавате от една асана в друга, насочени към развитието на вашата сила, гъвкавост и баланс. Помощни инструменти – одеяла, възглавници – могат да се използват за осигуряване на подкрепа и комфорт.

Успокояване на тялото и релаксация.

В края на всеки пренатален йога клас ще отпуснете мускулите си и ще възстановите сърдечната честота и ритъма на дишане. Може да бъдете насърчавани да слушате собственото си дишане, да :обръщате специално внимание на усещанията, мислите и емоциите или да повтаряте мантра или дума, за да постигнете състояние на самосъзнание и вътрешно спокойствие.

Ива Коева

Здравейте, аз съм Ива и сте попаднали на правилното място, ако сте бременни и сте се насочили към йога.

Аз самата съм бременна и с огромно желание и страст споделям от знанията си и енергията си, за да имаме всички красива и лека бременност.

Моят опит като специалист:
По образование съм индустриален психолог, простичко казано учила съм за психологията на работното място.
Открих йогата още когато бях на 16 и винаги в един или друг момент е била част от живота ми. Пренаталната йога стана част от мен от момента, в който разбрах, че в мен расте живот. Тя е прекрасен и безопасен начин да преминем през една лека бременност и да спомогне красиво раждане.

Защо се включвам във “Фабрика за мечти Светлина”:
Аз съм Изпълнителният директор на Фабрика за Мечти и е моя мисия да направим Фабрика за Мечти “Светлина” в най-доброто място за неформално образование в България.

Интересни факти за мен:
Моя страст са естествените камъни, човешките взаимоотношения и добрините.

Любим цитат:
“Всеки може да прегръща с ръце, но малко с душа.”

Какво ме вдъхновява:
Вдъхновението зад всичко, което правя, е щастието и удоволствието, което ми носи. Съзнателно правя избора да се захващам с проекти, които имат кауза и ми носят само и единствено положителни емоции.

Каква е моята мечта:
Мечтата ми е всички хора да са усмихнати. Усмивката е заразна, така че Усмихвайте се 🙂

Оценки

Средна оценка

Вашата Оценка

[Total: 1   Average: 5/5]